TOP 5 vitamiinit syksyyn apteekki Eastonista
Nappaa Eastonin apteekista sinulle sopivat tuotteet hyvinvointisi tueksi. Tässä tulee viiden vinkin lista ravintoaineista, joiden saannista kannattaa huolehtia syksyn tullen.
Syksyn tärkeät vitamiinit
Syksyn tullessa tarvitsemme monipuolisesti vitamiineja, kivennäis- ja hivenaineita ylläpitämään vastuskykyämme. Ensisijaisesti kannattaa pyrkiä turvaamaan tarvittavien vitamiinien ja kivennäisaineiden saanti ravinnosta, mutta mikäli se ei riitä, saa ravintolisistä helposti apua hyvinvoinnin ylläpitoon.
Vitamiinit jaotellaan vesiliukoisiin- ja rasvaliukoisiin vitamiineihin. Rasvaliukoiset vitamiinit, kuten A-, D-, E- sekä K-vitamiini ovat vitamiineja, joita keho pystyy varastoimaan ja ottamaan käyttöön tarpeen mukaan. Sitten taas vesiliukoiset vitamiinit, kuten B-vitamiinit ja C-vitamiini ovat veteen hyvin liukenevia vitamiineja, eikä elimistö pysty varastoimaan niitä. Ylimääräiset vesiliukoiset vitamiinit poistuvat elimistöstä veden mukana.
Vitamiineja ja kivennäisaineita on saatavilla Apteekki Eastonista monessa eri muodossa. Voit nauttia ne nieltävänä tablettina, hyvänmakuisena poretablettina, pitkävaikutteisena kapselina tai maukkaana purutablettina.
Tässä TOP 5 vitamiinini syksyyn: monivitamiini, D-vitamiini, rauta, C-vitamiini ja sinkki.
Monivitamiini on näppärä kiireisessä arjessa
Monivitamiini helppo tapa varmistaa riittävä vitamiinien ja hivenaineiden saanti. Ensisijaisena on tärkeä varmistaa monipuolinen ruokavalio ja ruokavalion koostaminen parhaalla mahdollisella tavalla. Joskus kuitenkin ruokavalio on rajoittunut esimerkiksi allergioiden tai pitkäaikaisen sairauden vuoksi, voit saada lääkäriltäsi tai ravitsemusterapeutilta tarkemmat ohjeet siitä, mitä vitamiineja juuri sinun kannattaa syödä.
Monivitamiini voi olla hyvä valinta esimerkiksi paljon liikkuvalle, toipilaalle, laihduttajalle tai ikäihmisille, joilla ruokahalu ei ole suuri. Esimerkiksi meidän perheestämme monivitamiinia löytyy useassa eri muodossa. Yksi suosii perinteistä poretablettia, toinen vitamiinimääriltään plus-vahvistettua nieltävää tablettia ja lapset taas heille suunniteltua omaa vaihtoehtoa.
D-vitamiini on kaikille tärkeä ympäri vuoden
Suomen pitkä ja pimeä talvi aiheuttaa sen, että meillä on usein puutetta D-vitamiinista. Elimistö tuottaa D-vitamiinia auringonvalon avulla, ja sen vuoksi kesällä kartutettu varasto ei välttämättä riitä kattamaan D-vitamiinin tarvetta. D-vitamiinilisää suositellaan ympäri vuoden vauvoille, lapsille, nuorille sekä yli 75-vuotiaille. Aikuisille, jotka eivät saa D-vitamiinia riittävästi monipuolisesta ruokavaliosta, D-vitamiinilisä suositellaan ottamaan käyttöön lokakuussa. D-vitamiineja on saatavilla useilla eri merkeillä ja niistä löytyy monia hyvänmakuisia purutabletteja. Myös tippoja tai nieltäviä tabletteja on valikoimissa, joten jokaiselle perheenjäsenelle löytyy sopiva vaihtoehto.
Raudanpuute on osalle kurja vaiva
Ihmiskeho tarvitsee rautaa hemoglobiinin muodostukseen. Hemoglobiini kuljettaa happea kudoksille ja on sitä kautta tärkeä jaksamiselle. Rauta auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta, edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa sekä edistää normaalia kognitiivista toimintaa.
Raudanpuute vaivaa usein hedelmällisessä iässä olevia naisia, sillä kuukautisten ja synnytysten yhteydessä menetetään verta. Raudanpuutteen oireita voivat olla esimerkiksi jatkuva väsymys, kalpeus, herkempi hengästyminen ja sykkeen nousu. Rautalisän tarve kannattaa kuitenkin aina varmistaa laboratoriokokein.
Rautalisää nauttiessa kannattaa muistaa, että kahvi, tee ja maitotuotteet häiritsevät raudan imeytymistä. Rautalisän voi ottaa eri aikaan kuin monivitamiinin, joka sisältää kalsiumia. Sen sijaan raudan yhteydessä kannattaa ottaa C-vitamiinia, joka parantaa raudan imeytymistä. Sitä löytyykin monista rautavalmisteista valmiina samassa tabletissa.
Syksyllä flunssakausi jyllää, joten muista C-vitamiini
Syksyn flunssakaudella vesiliukoisesta C-vitamiinista ei ole haittaa. C-vitamiini auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Se tukee vastustuskykyä, edistää raudan imeytymistä ja suojaa soluja hapettumiselta. C-vitamiinia löytyy hyvin sitrushedelmistä ja marjoista mutta sitä voi juoda myös esimerkiksi herkullisena porejuomana. Vesiliukoisena vitamiinina sitä ei voi saada liikaa mutta koska se ei varastoidu, tulee C-vitamiinia saada säännöllisesti päivittäin. C-vitamiini on tärkeä myös aktiivisesti urheileville.
Sinkkiä suositellaan flunssan ensioireisiin
Sinkki on hivenaine, joka yhdistetään hiusten ja kynsien hyvinvointiin. Sinkki edistää myös normaalia immuunipuolustusta ja vaikuttaa vastustuskykyymme.
Puolisoni on vannoutunut sinkin käyttäjä aina flunssan oireiden alkaessa. Kuuleman mukaan sinkin käytöllä välttää monet flunssat! Jos olo on nuutunut ja huomaat flunssan ensioireita, kuten tukkoisuutta tai kurkkukipua niin sinkkiasetaatti lyhentää hyvin mahdollisesti flunssan kestoa ja lievittää oireita. Sinkkiasetaatti tehoaa parhaiten, jos sen käyttö aloitetaan vuorokauden sisällä flunssaoireiden alkamisesta. Näitä kannattaa olla kaapissa syksyn flunssien varalta. Apteekki Eastonista sinkkitabletteja löytyy runsas valikoima, kysy rohkeasti henkilökunnalta apua.
Tässä minun suositukseni syksyn vitamiineihin elintarviketieden maisterina. Muista kuitenkin tarkistaa aina lääkäriltäsi omiin tarpeisiisi sopivat valmisteet. Tuotteiden valinnassa voit kysyä apteekki Eastonin farmaseuteilta lisää apua sinulle sopiviin tuotteisiin.
Anna Liljeroos
Neuvosta vaari ja Hetkiä idässä -blogien takana on itähelsinkiläinen perheenäiti Anna Liljeroos. Neuvosta vaari on itäisen Helsingin oma niksipirkka, Hetkiä idässä taas innostaa liikkeelle ruokahalua herättäen.
