Hengitä syvään ja laske rimaa
Tapasimme Marjaniemessä tunnetaito-ohjaaja Emma Nikkasen kanssa ja mietimme, miten jaksaa arkea, joka on yhtä aikaa pelottavaa ja puuduttavaa.
Tapaamme Emman kanssa Marjanniemen uimarannalla. Taivaalle on kasaantunut tummia pilviä ja tuuli käy mereltä kylmästi. Yritämme paeta viimaa seuraamalla polkua puistikkoon ja viimein istuudumme penkeille sopivan turvavälin päähän toisistamme pohtimaan elämää.
Näpit jäätyvät, kun tuhrustan muistiinpanoja vihkooni. Puhelimen akku näyttää viittä prosenttia.
– Kun arki järkkyy, on tärkeää olla itselle armollinen. Nyt on ihan ok laskea rimaa, Emma sanoo.
Eastonin hyvinvointipäivässä esiintynyt Emma Nikkanen on entinen varhaiskasvatusopettaja ja nykyinen yrittäjä, lasten tunnetaito-ohjaaja sekä lasten ja nuorten joogaopettaja.
Hänellä on kyky nähdä haastavassa tilanteessa myös positiivista.
– Koronan herättämä yhteisöllisyys ja esimerkiksi ikäihmisten auttamiseen kehitellyt keinot osoittavat, että ihmiset välittävät toisistaan. Koska olemme kaikki samassa veneessä eikä tulevaa voi tietää, ihmisissä herää halu huolehtia toisistaan.
Metsä juurruttaa hetkeen
Koska monelle asialle ei oikein voi mitään, on tärkeää rauhoitella itseä ja mennä vaikka metsään.
– Luonnossa lohdullista on, että kevät jatkaa tulemistaan kaikesta huolimatta. Valo lisääntyy ja metsässä voi huomata pieniä muutoksia joka päivä.
Emma kehottaa kokeilemaan mettämeditaatiota tai vaikka halaamaan puuta.
Jos se tuntuu oudolta, voi puuhun myös nojata tai tehdä majan sen juurelle.
– Luonnossa kulkiessani olen nähnyt valtavasti lasten rakentamia majoja. Kun lapset viedään pois valmiiksi rakennetusta ympäristöstä, he alkavat rakentaa sitä itse. Majan voi halutessaan rakentaa myös sisälle, mikä tuo arkeen vaihtelua. Välillä saa myöskin olla tylsää, siihen tottuminen on sekin tervetullutta.
Kaikki tunteet ovat sallittuja
Tunnetaito-koulutuksia nyt verkossa järjestävä Emma muistuttaa, että haastavassa tilanteessa kaikki tunteet – kielteisetkin – ovat sallittuja. Aina ei tarvitse keskittyä väkisin myönteiseen.
Positiivisia tunteita voi kuitenkin vahvistaa esimerkiksi kiitollisuusharjoituksella, jonka Emma tekee iltaisin. Siinä hän miettii kolme asiaa, jotka toivat iloa hänen päiväänsä.
Iloihin kuuluvat esimerkiksi avantouinti, jooga sekä maalaaminen, jonka Emma on aloittanut uudelleen.
– Maalaaminen on vapauttavaa ja hyvä tapa purkaa tunteita. Koen, että kiireessä arjesta tulee usein karsittua itselle mieluisia asioita, joihin on nyt aikaa palata. Onneksi monia asioita voi harrastaa kotona ja verkkokurssien avulla voi tutustua uusiin lajeihin. Ehkä kynnys kokeilla uutta näin jopa madaltuu.
Emman lempipaikat Itä-Helsingissä
Marjaniemen uimaranta. Toimii kesällä ja talvella.
Uutela, erityisesti Särkkäniemen luonnonsuojelualue.
Majavatien päädyn näköalapaikka vanhassa Herttoniemessä.
Anna Väre
Anna Väre on vapaa toimittaja, copywriter ja Eastorin toimituspäällikkö, joka Hyllyjen välissä -blogissaan kohtaa ihmisiä ja ilmiöitä Eastonissa ja sen ympärillä. Minun reseptini -juttusarjassa sukelletaan annosten ja asioiden ytimeen ja jaetaan vinkkejä parempaan arkeen.
