Vuosi vaihtuu – niinkö minäkin?
Tavat tulisi muuttaa vain itseään varten. Näin ne oikeasti muuttuvat. Ja jos eivät muutu, ehkä niin ei ollut tarkoituskaan.
Näin vuoden lähestyessä loppuaan, on luonnollista katsoa taakse ja miettiä, miten on kuluvan vuoden elänyt ja voinut. Lupauksia ensi vuodeksi tehdään rinta rottingilla ja varmoin mielin: ”muistan ottaa aikaa itselleni”, ”aloitan uuden antoisan harrastuksen”, ”näen enemmän ystäviä”…
Mieli alkaa kuitenkin jotenkin kummasti temppuilla, kun sille antaa käskyjä. Sekin kaipaa kiitosta ja paijausta. Ei vain käskyjä ja kieltoja.
Olemme kaikki olleet joskus karkkilakossa, herkkulakossa, mitä näitä kidutusleirejä nyt on. Lyhyenä pyrähdyksenä se ehkä toimiikin, mutta kuinka pitkälle tämä päätös kantaa? Kuinka paljon kieltojen kautta tehdyt lupaukset antavat elämään sisältöä, jota niin hartaasti joka vuosi toivotaan?
Päivittäiset teot
Tapoja muuttaessa on annettava itselleen armoa, ja ennen kaikkea aikaa. Suomalainen, mutta hyvin kansainvälisesti levinnyt mielen ja kehon hyvinvointiin sekä läsnäoloon kannustava YOU-app on kuin yhteisöllinen digipäiväkirja. Se kannustaa päivittäin tekemään pieniä asioita, jotka auttavat saavuttamaan halutun päämäärän. Muuan Jamie Oliverkin on hehkuttanut sovelluksen yhteisöllisyyttä ja ainutlaatuisuutta.
YOU-appissa voi valita teemoittain johonkin elämänalueeseen liittyvän ”tehtäväpaketin”. Olen itse ollut hiukan levoton ja juoksemassa sinne tänne tämän syksyn aikana, joten valitsin sopivalta kuulostavan, levollisuuden löytämisessä auttavan Finding Calm -paketin.
Paketteja on kuitenkin niin monta kuin vain osaa kuvitella: stressin hallinta, tietoinen syöminen, tehokas tekeminen, kiitollisuuteen keskittyminen, itsemyötätunto. Näistä kaikista voi myös personalisoida itselleen oman kokonaisen paketin, joka keskittyy useampaan asiaan.
Hengittäminen ei aina ole niin helppoa
YOU-app kysyy kysymyksiä, haastaa ja opettaa. Päivän ”teko” voi olla niinkin yksinkertainen, kuin ota minitauko tai keskity hengittämiseen. Niin hassulta kuin se kuulostaakin, olen viime syksyn aikana hengittänyt todella huonosti. Pintapuolisesti ja kireästi, mikä tietenkin johtaa hartia- ja rintakipuihin. Hengittämiseen keskittyminen oli siis erittäin tervetullut ”mikroteko”.
Tehtyään tämän päivän teon, annetaan käyttäjälle mahdollisuus kommentoida annettua tehtävää ja kirjoittaa omia tuntemuksiaan. Tämä on asia, mikä turhan usein unohtuu, kun lähtee hakemaan uudenvuodenaattona itselleen kuuta taivaalta kaikenmoisin rajoituksin ja lupauksin. Palautteen anto itselle ja pysähtyminen useaan otteeseen kesken vuoden ovat tapoja, joilla oikeasti huomaa, toimiiko tämä.
Mikäli haluaa edetä tapamuutoksessaan omassa rauhassa, voi omat kirjoituksensa ja kuvansa piilottaa muilta käyttäjiltä. Itse koin kuitenkin, että kirjoittaessani havaintoni julkisesti, jouduin tekemään vielä enemmän töitä keskittyäkseni annettuun tehtävänantoon.
Päiväkirja, joka elää käyttäjän tekojen mukaisesti, on armollinen, mutta antaa palautetta ja haastaa.
